Spor Yaşam Diyet'ten herkese merhaba!Bu haftaki konuğumuz Atletizm Koçu Kumru Büyük, "Koşu Bandı Nasıl Kullanılmalı?" sorusunu yanıtlıyor
Nurzat Elmalı, "Egzersize yeni başlayanlar
Fiyat performans açısından tatmin edici olan Altis SD5000 M 2,5 HP Masajlı ve Manuel Eğimli Koşu Bandı; sahip olduğu LCD göstergesi ile hız, zaman, mesafe, kalori
5 yürüyüş temposudur
Uzm
Dayanıklılık, hızlı olmak ile istediğin zaman hızlı olmak arasındaki farktır
Ortalama olarak, 5 dakika boyunca orta tempoda koşan bir kişi yaklaşık olarak 40-50 kalori yakabilir
50 ila 100 Mbps, birkaç kişinin daha HD ve hatta 4K akış yapmasına, müzik akışı yapmasına, oyun oynamasına, sosyal medyada gezinmesine ve evden çalışmasına Tempolu yürüyüş hızı kaç olmalı? Başlangıçtaki hız saatte 5 kilometre ya da 18 dakikada 1500 metrenin altında ise hedef günde 30-60 dakika yürüme olmalıdır
Koşu bandının dönme hızı giderek artırılır
Sadece bir koşu bandı alıp egzersize başlayarak, aldığınız kalori miktarını aşırı şekilde kısıtlamadan da kilo vermek mümkün olur
Çıkan sonuç ise 350 kaloridir
Nurzat Elmalı, "Egzersize yeni başlayanlar için 3-4 km/saatlik hız uygundur
Yürüyüş bandının sağladığı faydalar bunlarla sınırlı değildir
178 TL / 0
178 TL 0
Ayrıca bant üzerindeki egzersizleri zamanla zorlaştırmak mümkün
Profesyonel spor aktiviteleri ile ilgilenmeyen bireyler için yüzme, fitness egzersizleri, pilates, koşu ve benzeri egzersizlerin yanı sıra daha kolay olması ve her zaman yapılabilmesi nedeniyle en çok tercih edilen spor aktivitelerinden bir tanesi de
Sepette 12
Çok yönlü bir spor aleti olan koşu bandında düşük tempoda yürüyerek hafif bir egzersiz yapabilir ya da yüksek hızda ve eğimli zeminde koşarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz
Kesin yüzde artış, yüzde sıfır eğimdeki farkla eğimdeki fark karşılaştırılarak hesaplanabilir
Spor yapmaya yeni yeni başlayan biri için bu spor aletindeki ideal yürüyüş süresi 20 dakika olmalıdır
" (örneğin, 5K'nın son 100 metresinde) diyor
Sepete Git
Farklı ebatlarda üretilen modellerin dengeli bir yükseklikte olması, tempolu egzersiz sırasındaki işlemlerin verimli bir şekilde